Estima tu repetición máxima usando 4 fórmulas científicamente validadas. Ingresa el peso levantado y las repeticiones realizadas para calcular tu 1RM.
La 1RM (Una Repetición Máxima) es el peso máximo que puedes levantar para una sola repetición con técnica correcta. Es la métrica más usada para medir la fuerza absoluta y sirve como base para prescribir cargas de entrenamiento. Conocer tu 1RM te permite programar sesiones de entrenamiento con porcentajes precisos, optimizando ganancias de fuerza e hipertrofia.
Ingresa un peso que puedas levantar múltiples veces (idealmente entre 3 y 10 reps). La calculadora usa 4 fórmulas validadas científicamente — Epley, Brzycki, Lander y Lombardi — y calcula el promedio para dar una estimación más precisa. Usa la tabla de porcentajes para programar tus sesiones de entrenamiento a diferentes intensidades.
CatalysFit usa IA para generar programas periodizados con sobrecarga progresiva automática, ajustados a los datos reales de cada cliente.
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