Estimez votre répétition maximale avec 4 formules scientifiquement validées. Entrez le poids soulevé et le nombre de répétitions pour calculer votre 1RM.
La 1RM (Une Répétition Maximale) est le poids maximal que vous pouvez soulever pour une seule répétition avec une technique correcte. C'est la mesure la plus utilisée pour évaluer la force absolue et sert de base pour prescrire les charges d'entraînement. Connaître votre 1RM vous permet de programmer des séances avec des pourcentages précis, optimisant les gains de force et d'hypertrophie.
Entrez un poids que vous pouvez soulever plusieurs fois (idéalement entre 3 et 10 reps). Le calculateur utilise 4 formules validées scientifiquement — Epley, Brzycki, Lander et Lombardi — et fait la moyenne pour une estimation plus précise. Utilisez le tableau de pourcentages pour programmer vos séances à différentes intensités.
CatalysFit utilise l'IA pour générer des programmes périodisés avec surcharge progressive automatique, ajustés aux données réelles de chaque client.
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