Compara resultados de 4 fórmulas clásicas para estimar tu peso ideal según sexo, altura y estructura ósea.
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📖 Sobre el peso ideal
El concepto de "peso ideal" es una referencia basada en datos poblacionales, no un número absoluto. Las fórmulas de Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) y Hamwi (1964) fueron desarrolladas para contextos médicos.
Para atletas y practicantes de musculación, el peso ideal puede ser significativamente mayor que lo indicado por estas fórmulas.
🦴 La estructura ósea importa
• Pequeña: huesos más finos — peso ideal ~10% menor
• Mediana: estándar de las fórmulas
• Grande: huesos más anchos — peso ideal ~10% mayor
Para determinar tu estructura: mide la circunferencia de la muñeca
• Hombres: <17cm (pequeña), 17-20cm (mediana), >20cm (grande)
• Mujeres: <15cm (pequeña), 15-17cm (mediana), >17cm (grande)
💪 Músculo vs grasa
• Estas fórmulas fueron creadas para la población general, no para atletas
• Una persona musculosa puede pesar más que lo "ideal" y ser extremadamente saludable
• El porcentaje de grasa corporal es más informativo que el peso total
• Usa el peso ideal como referencia, no como meta rígida
• La composición corporal importa más que el número en la balanza
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