Calcule seu Índice de Massa Corporal e veja em que categoria você se encontra.
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📖 O que é IMC?
O IMC (Índice de Massa Corporal) é uma medida que relaciona peso e altura para classificar o estado nutricional de adultos. É calculado dividindo o peso (kg) pela altura ao quadrado (m²). Apesar de amplamente usado, é uma ferramenta de triagem — não um diagnóstico.
⚠️ Limitações do IMC
• Não diferencia massa muscular de massa gorda
• Um fisiculturista pode ter IMC "obeso" sendo extremamente magro
• Não considera distribuição de gordura (gordura visceral vs subcutânea)
• Não leva em conta idade, sexo ou etnia
• Não é adequado para crianças, gestantes ou idosos
• Para atletas, o percentual de gordura corporal é mais informativo
📊 Alternativas ao IMC para Trainers
• Percentual de gordura corporal (adipometria, bioimpedância)
• Circunferência de cintura (<94cm homens, <80cm mulheres)
• Relação cintura-quadril
• Fotos de progresso + medidas
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