Calculadora de Peso Ideal

O conceito de "peso ideal" é uma referência baseada em dados populacionais, não um número absoluto. As fórmulas de Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) e Hamwi (1964) foram desenvolvidas para contextos médicos e servem como ponto de partida — não como meta definitiva. Para atletas e praticantes de musculação, o peso ideal pode ser significativamente maior que o indicado por estas fórmulas, devido à massa muscular adicional.

• Estrutura pequena: ossos mais finos, pulso menor — peso ideal ~10% menor • Estrutura média: padrão das fórmulas • Estrutura grande: ossos mais largos — peso ideal ~10% maior Para determinar sua estrutura: meça a circunferência do pulso • Homens: <17cm (pequena), 17-20cm (média), >20cm (grande) • Mulheres: <15cm (pequena), 15-17cm (média), >17cm (grande)

• Estas fórmulas foram criadas para a população geral, não para atletas • Uma pessoa musculosa pode pesar mais que o "ideal" e ser extremamente saudável • O percentual de gordura corporal é mais informativo que o peso total • Use o peso ideal como referência, não como meta rígida • A composição corporal (relação músculo/gordura) importa mais que o número na balança