Compare resultados de 4 fórmulas clássicas para estimar seu peso ideal baseado em sexo, altura e estrutura óssea.
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📖 Sobre o peso ideal
O conceito de "peso ideal" é uma referência baseada em dados populacionais, não um número absoluto. As fórmulas de Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) e Hamwi (1964) foram desenvolvidas para contextos médicos e servem como ponto de partida — não como meta definitiva.
Para atletas e praticantes de musculação, o peso ideal pode ser significativamente maior que o indicado por estas fórmulas, devido à massa muscular adicional.
🦴 Estrutura óssea importa
• Estrutura pequena: ossos mais finos, pulso menor — peso ideal ~10% menor
• Estrutura média: padrão das fórmulas
• Estrutura grande: ossos mais largos — peso ideal ~10% maior
Para determinar sua estrutura: meça a circunferência do pulso
• Homens: <17cm (pequena), 17-20cm (média), >20cm (grande)
• Mulheres: <15cm (pequena), 15-17cm (média), >17cm (grande)
💪 Músculo vs gordura
• Estas fórmulas foram criadas para a população geral, não para atletas
• Uma pessoa musculosa pode pesar mais que o "ideal" e ser extremamente saudável
• O percentual de gordura corporal é mais informativo que o peso total
• Use o peso ideal como referência, não como meta rígida
• A composição corporal (relação músculo/gordura) importa mais que o número na balança
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