Calculadora de Gordura Corporal

O Método Navy foi desenvolvido pela Marinha dos Estados Unidos como uma forma rápida e acessível de estimar o percentual de gordura corporal usando apenas medidas de circunferência. Para homens, usa circunferência de cintura e pescoço. Para mulheres, adiciona a medida do quadril. É uma das estimativas mais precisas entre os métodos não invasivos.

• Cintura: meça na altura do umbigo, sem comprimir a fita • Pescoço: meça logo abaixo da laringe (pomo de adão) • Quadril (mulheres): meça no ponto mais largo dos glúteos • Use fita métrica flexível, rente à pele • Meça pela manhã, em jejum, para consistência • Faça 2-3 medidas e use a média

• O percentual de gordura é mais informativo que o IMC para atletas • Dois indivíduos com mesmo peso podem ter composições corporais completamente diferentes • A gordura visceral (ao redor dos órgãos) é mais perigosa que a subcutânea • O Método Navy tem margem de erro de ±3-4% • Para maior precisão, considere DEXA scan ou hidrostática